"Yoga ist die Reise des Selbst, durch das Selbst, zum Selbst." The Bhagavad Gita

Herzlich Willkommen in der Yoga Stube! 

Entdecke die Vielfalt und wähle aus vielen Stunden und unterschiedlichen Yogastilen.

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STUNDENBESCHREIBUNGEN

HATHA YOGA

Alle Yoga-Stile und Trends entspringen dem Hatha Yoga. Im Westen ist es die meist verbreitete Yoga Form. Der Unterschied zu Ashtanga Yoga sind die Atemzüge und die fixe Abfolge der Asanas. Hält man im Ashtanga jede Asana, 5 Atemzüge lang, so sind es im Hatha Yoga bis zu 9 Atemzüge. Die Asanas können Variieren, im Ashtanga Yoga gibt es eine fixe Abfolge der Asanas. Im Hatha Yoga kann man ebenso Kraft aufbauen wie entspannen. Das ist das Ziel der Yang Yoga Stilen, kraftvolle Leichtigkeit. Man kann die Asanas richtig schön erforschen und sich darin ausdehnen. Die Körperlichen und auf geistigen Grenzen ausloten. In dieser Yogaklasse erwartet dich eine Atemmeditation, Asanas und natürlich die allseits beliebte Abschlussentspannung "Shavasana".
Ideal um zu Ruhe zu kommen, Körper und Geist vom Alltag erholen.

HATHA - KUNDALINI YOGA

Beim Hatha-Kundalini Yoga werden die körperorientierten Übungen des Hatha Yoga mit der Energie- und Bewusstseinsarbeit des Kundalini Yoga verbunden. Körperhaltungen und Atemlenkung stabilisieren und entspannen den Körper, während der Fokus auf Chakras, Lebensenergie (Kundalini) und feinstoffliche Ebenen die innere Wahrnehmung vertieft.
Eine zentrale Rolle spielt dabei der Atem: Techniken wie Kapalabhati (kraftvolle, reinigende Ausatmung aus dem Bauch) und Bhastrika (intensiver, gleichmäßiger Ein- und Ausatem) unterstützen Reinigung, Aktivierung und Stärkung der Lebensenergie.
So entsteht eine Praxis, in der Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden und Yoga als ganzheitlicher Weg erfahrbar wird.

GOLDEN AGE

Golden Age Yoga ist eine sanfte, unterstützende Praxis, die darauf abzielt, Mobilität, Kraft und Balance zu fördern und gleichzeitig Entspannung sowie Wohlbefinden zu stärken. Die Stunde findet in einem gut zugänglichen Tempo statt und konzentriert sich auf einfache Haltungen, achtsames Atmen und sichere Ausrichtung. Stühle und Hilfsmittel können eingesetzt werden, um zusätzliche Unterstützung zu bieten und die Praxis an verschiedene Mobilitäts- und Flexibilitätsstufen anzupassen. Der Fokus liegt auf einer besseren Körperhaltung, Gelenkgesundheit und Durchblutung sowie auf Stressabbau und geistiger Klarheit. Neben den körperlichen Vorteilen schafft die Stunde einen einladenden Raum für Verbindung und Gemeinschaft.
Yoga kennt kein Alter und bietet einen sicheren, wohltuenden Weg, aktiv, zentriert und ausgeglichen zu bleiben.

ASHTANGA YOGA

Für unsere Ashtanga Yoga Klasse, solltest du schon Yogaerfahrung mitbringen oder vertraut sein mit dem Sonnengruß A + B.
Ashtanga ist ein fixer Ablauf, die Asanas werden 5 Atemzüge gehalten. Wir beginnen mit Atemübungen und den Sonnengruß A+B, um den Körper optimal aufzuwärmen für die Asana Sequenzen. Welche sich aus stehenden, sitzenden und Umkehrhaltungen zusammensetzt. Ab den sitzenden Positionen folgt zwischen den Asanas die allseits beliebte Vinyasa :) bei uns sehr gerne angepasst an deine körperlichen Begebenheiten. Die Vinyasa streckt und kräftigt den Kreislauf. Die Praxis endet mit Shavasana, der wohlverdienten Schlussentspannung.

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein meditativer, sanfter Yoga Stil. Die tolle Einheit um tief in die Asanas einzutauchen, den Alltag komplett loszulassen, sich fallen lassen im positiven Sinne.
Die Asanas (Positionen) werden länger gehalten, oft auch mit Yogahilfsmitteln unterstützt. Mit Hilfe von Yoga Blöcken und Polster werden die Asanas an körperliche Begebenheiten angepasst damit man sich ganz darin entspannen kann und durchaus mal 3-8 Minuten darin eintauchen kann. Durch das längere verweilen in der Asana werden Spannungen im Binde- und Fasziengeweben von Verklebungen aufgelockert. Bänder werden flexibel, damit mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Das Nervensystem kann sich auf ganz wunderbare Weise erholen und regenerieren vom Alltag. Durch Regelmässige Praxis integriert sich ein nachhaltiges Wohlbefinden.

QIGONG 

Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische, unglaublich sanfte und kraftvolle Praxis, die sanfte Bewegung, bewusste Atmung, innere Präsenz und Visualisierung miteinander verbindet. Damit wird der Fluss der Lebensenergie – das Qi – harmonisiert. Die Übungen sind langsam und fließend mit dem Ziel, das Nervensystem zu beruhigen, und Körper und Geist in Balance zu bringen. Qigong löst Spannungen, hilft den Rücken und die Gelenke zu stärken, verbessert die Flexibilität und Balance. Es wirkt oft unscheinbar, entfaltet aber gerade durch seine Ruhe eine tiefe regulierende Wirkung. Qigong und Yoga - zwei alte Wege, eine innere Reise.

MAMA & BABY QIGONG

Mama & Baby Qigong kann die Bindung zwischen euch auf liebevolle Weise vertiefen. Die sanften, rhythmischen Bewegungen wirken beruhigend auf das Nervensystem der Mama – und übertragen dieses Gefühl von Sicherheit direkt auf das Baby. Stress kann sich lösen, die Atmung wird ruhiger und der Körper darf sich nach Schwangerschaft und Geburt weich und neu sortieren. Gleichzeitig erlebt das Baby Regulation durch Nähe, sanfte Berührungen, Rhythmus und wiederkehrende Abläufe. Es fördert Körperwahrnehmung, Urvertrauen und gemeinsame Präsenz im Moment. So entsteht nicht nur Entspannung, sondern ein feines, energetisches Miteinander, das euch im Alltag tragen kann.

RÜCKENYOGA

Sanfte Hilfe für einen starken Rücken. Rückenyoga ist eine gezielte Form des Yoga, die den Rücken stärkt, Verspannungen löst und die Wirbelsäule mobilisiert. Durch sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen werden Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Asanas (Körperstellungen) werden meistens miteinander verbunden mit fliessenden Übergängen und auch länger gehalten, um gezielte Muskelarbeit sicherzustellen.
Rücken Yoga eignet sich für jedes Alter und ist besonders hilfreich, um Rückenschmerzen vorzubeugen und stressbedingte  Beschwerden zu lösen. Regelmäßige Praxis kann langfristig zur Schmerzlinderung und besseren Entspannung beitragen.

RÜCKEN-NACKEN HATHA

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf Rücken- und Nackenproblemen. Im Vergleich zu Rückenyoga bietet er jedoch einen klassischen Hatha-Ansatz: Wir üben die Asanas einzeln, ohne fließende Übergänge von einer Haltung zur nächsten. Wir dehnen und mobilisieren, bringen Kräftigung und Flexibilität in die Muskulatur des Rücken- und Nackenbereichs. Dich erwartet ein ganzheitlicher Ansatz, der stärkende Yogapositionen mit Entspannungs- und Atemtechniken verbindet, um dich in die innere Balance zu führen.
Für alle Levels geeignet.

YOGALATES

Yogalates kombiniert die fließenden Sequenzen des Yoga mit den kräftigenden und stabilisierenden Übungen aus dem Pilates. Im Fokus stehen die Stärkung der Tiefenmuskulatur, eine gesunde Körperhaltung sowie die Verbesserung von Balance, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Durch die Verbindung von Atmung und bewusster Bewegung entsteht ein abwechslungsreiches Training, das zugleich fordert und entspannt – ideal für alle, die Kraft aufbauen und dabei die wohltuende Wirkung von Yoga genießen möchten.

VINYASA SLOW FLOW

Vinyasa bedeutet die Verbindung von Atem und Bewegung, wodurch ein nahtloser Übergang von einer Haltung zur nächsten entsteht. In dieser Klasse wird das Tempo bewusst verlangsamt, sodass du Zeit hast, deine Ausrichtung zu erforschen, Bewusstsein zu kultivieren und deine Verbindung zu jeder Haltung zu vertiefen. Die Praxis schafft eine Balance aus sanfter Kraft und Flexibilität und lädt dich ein, sowohl Stabilität als auch Leichtigkeit zu finden.
Slow Flow bietet Raum, dich mit Intention zu bewegen, deine Praxis zu verfeinern und Spannungen loszulassen. Eine nährende Sequenz, die dich geerdet, offen und zentriert zurücklässt. Für alle Level geeignet.

STRONG SLOW PLAYFUL

Diese Stunde verbindet bewusste Bewegung mit Kraft, Achtsamkeit und Leichtigkeit. Der Flow ist ruhig und kraftvoll zugleich. „Langsam“ bedeutet hier nicht weniger intensiv oder kraftlos – im Gegenteil: Die bewusste Praxis stärkt, stabilisiert und schenkt Tiefe. Verspielte Elemente öffnen einen Raum für Neugier, Kreativität und Leichtigkeit. So entsteht eine Praxis, die verbindet, ins Loslassen führt und Raum für innere Entfaltung schenkt.
Ideal für moderat fortgeschrittene Yogapraktizierende.